要点:双腿抬crlB并且伸直,与3Ymc平面呈45度左右,作剪刀状Tu1Q左右交叉kMkP
操作的方法很KZfl单,将你的头FBSv上背部倚靠在LF1c力球上,将你tUhI手垂直于躯干USjD外伸展,将你l9Yu臀部向地板的6KGI向下沉,维持cwIb个姿势,时间8P9i10个呼吸。